時序雖已進入立秋，但夏天似乎還沒有遠離之意，除了躲在室內吹冷氣，還有什麼消暑解方？來試試山林越野跑步吧！

近年來有越來越多人加入路跑行列，除了晨昏在住家附近慢跑、參加夜跑團體，還有各種馬拉松賽，讓跑步不再是單調枯燥的運動，而與健康、時尚、流行劃上等號；然而，臺灣夏季酷熱且遮蔭少，實在不適合平地路跑，這時，山林越野跑就成了兼具避暑，享受暢快流汗、大口吸進芬多精、健康身心的最佳運動。

臺灣有五分之三的面積是山林，夏天時就像個天然的大冰箱，氣溫往往比平地低3-10度，原本就是許多愛山人的夏日避暑勝地；十餘年前開始有人引進國外流行的山林越野跑，在挑戰體能之外，也有團體更近一步將各種自然知識設計成挑戰關卡、尋寶遊戲等，讓參與者在跑的過程中，增加對山林的知識。

許多人參加過越野跑後﹐套句流行的話，就「回不去了」。不像平地路跑地形、景致較為一致，山林越野跑的地形變化多端，幾乎分分秒秒都不同，跑道可能是碎石地、泥地、草地、岩地，甚至溪流、瀑布，跑者必須全神貫注、手腳並用地跑、攀、躍、爬，挑戰性十足；加上沿途林木、花草蕨類、蟲鳴鳥語、溪澗山泉，無一不引人打開五感深度感受。

也因此，山林越野與一般平地路跑的技巧略有不同，除了得手腳並用，山林因地形多變，在需特別注意高低起伏變化、腳的著地與力道，以及轉化方向時身體重心的調整。

而在穿著與裝備上，也與平地路跑有顯著差異，為防止身體被樹枝或雜草刺傷或割傷，最好戴上有帽簷的帽子、穿著長褲、長袖的高排汗衣物；在鞋子的選擇上，為因應多重地形，以硬底排水性強的鞋子為佳。

最後，則是要記得進入山林的最重要觀念「無痕山林」，一起共享自然的美好，不要做出任何傷害自然舉措。